Diete benessere

Osteoporosi e Nutrizione (€ 3,00)

Anche nella temibile Osteoporosi (letteralmente POROSITA' OSSEA, causata da carenza di sali di calcio a livello delle ossa che varia dal 10 al 50 % del totale) la corretta nutrizione è fondamentale, infatti può svolgere un importante ruolo sia nella prevenzione sia nella terapia.
Sappiamo che le cause della patologia osteoporosi possono essere molteplici: la caduta degli estrogeni nella menopausa, la scarsa assunzione di sali minerali nel malassorbimento, l'effetto collaterale dell'assunzione prolungata di cortisonici, ecc… ecc… ma sempre comunque la giusta alimentazione apportando calcio biodisponibile, cioè di facile assorbimento ed utilizzazione, può essere di notevole aiuto.
L'organismo umano necessita di 800 - 1200 mg al dì di Calcio (a parte che in 2 periodi molto importanti per le donne: della gravidanza e dell'allattamento, in cui il fabbisogno può aumentare fino a 1500 mg al dì ) per essere in salute e non soffrire di carenze. Ed il calcio " migliore " cioè quello che poi effettivamente viene utilizzato dall'organismo quello biodisponibile è sicuramente quello proveniente dai cibi. Quindi già dopo i 30 anni di età dovremmo svolgere un ruolo di prevenzione adottando tutta una serie di consigli alimentari utili nel preservare le nostre riserve di calcio organico.